小雨が降ったり止んだり
寒い朝でしたﾈ。
今日は年間スケジュールの都合により駅ビルプールでの、指導のお仕事がお休みでした。
家族は皆、出かけちゃったし、雨で洗濯は出来ないし、掃除もする気にならないので、独り（＾ー＾）で猫達とのんびり過ごしました。（＾～＾）ﾑﾌﾌﾌ。近所を散歩したり、読書したり…。夕方からは泳ぎに行きましたぁ～（＾ω＾）
久しぶりに自分が登録しているスポーツクラブで自主練♪
空いている時間には（ほとんどいつも）、自分だけで一コースを使わせてもらえるので、個人メドレーでもバタフライでもフィントレーニングでもパドルストロークでもほとんどなんでも、他の人を気にせず練習できます。
ホント！に水泳を楽しめるプールを提供してくれるスポーツクラブ（＾＾）。時間が無くて今月は2回しか行かれなかったけど、自分の好きな時間に、思う存分、自分の練習ができる自宅からわりと近いプールなので辞められません。
今日の練習メニュー
種目 項目 距離ｍｘ回数 ｻｰｸﾙ
1 Fr Swim 600 ｍｘ1 Up 10分0秒
2 Fr Swim 50 ｍｘ8 1分10秒
3 IM Swim 50 ｍｘ4 1分30秒
4 IM Kick 50 ｍｘ12 1分0秒
5 Ba Swim 100 ｍｘ1 リカバリー 3分0秒
6 Fr Pull 50 ｍｘ8 1分0秒
7 IM Pull 25 ｍｘ8 0分50秒
8 Ba Swim 100 ｍｘ1 リカバリー 3分0秒
9 IM Swim 25 ｍｘ12 easy hard 0分40秒
10 IM Swim 25 ｍｘ12 Down 1分0秒
泳距離 3200 ｍ
日曜日には指導先の近所のプールで２０００ｍほど泳がせてもらいました。今週はいつもよりは水泳の練習距離を延ばせそうです。
「たーくさん練習しないと個人メドレーは泳げない」ので、こまめに時間を作って練習しようと思います。
