猫と歳時記と水泳と

I keep a diary. きょうも楽しくSKIPS

陽だまりで 暖まるまる 日向ぼっこ (^^)

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 空気はひんやりとして、とても寒くなりましたが、空は晴天で雲がほとんどない青空でした。猫達と一緒に冬の日射しを浴びながら、じっと暖まっていると、背中がポカポカして気持ちよい。日向ぼっこの季節ですネ。

 

今日は昼過ぎにジョギングをしました。

水泳の指導やトレーニングで重力の少ない水中にいる時間が多いせいで足腰が弱まり、おまけにジョギングは久しぶりだったので、ほんの少し走っただけなのに膝が痛くなってしまいました。腹筋と内転筋がフニャフニャになってて、膝に痛みが出ているような感じです。細々した用事は差し置いてちゃんとトレーニングをしないとカラダにガタがきそうです。 自重で出来る筋トレをまめにして、カラダを大事にしなくちゃ!と痛感しました。

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夕方からは子供達のスイミングスクールの指導へ行きました。クロールのクラスは板キックやノーブレクロールの練習。平泳ぎのクラスはキック。個人メドレーのクラスは4泳法のキックとスイム、ターンの練習をしました。4つの泳ぎを連続で泳ぐことに少し慣れてきた様子です。

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