成人水泳教室指導メモ

午前中、駅ビルで水泳指導。

初級クラスは欠席が多く人数が少なかったので、け伸びの姿勢作りとキックの基礎をじっくり練習してもらいました。

中級クラスは背泳ぎストロークのタイミングドリルと平泳ぎはキックと伸び。平泳ぎキックで進めるようになったと思います。

上級クラスはクロールのSKPSとバタフライ。体重移動をしっかりしながら練習してもらいました。

トレーニングのクラスはバタフライ。１０００ｍ位は一緒に泳ぎました。皆で泳ぐのは楽しいですﾈ！！

トレーニングクラスの練習メニュー

	種目		項目	距離	ｍ	ｘ	回数
1	Fr		Swim	50	ｍ	ｘ	6
2	IM		Swim	25	ｍ	ｘ	8
3	Fly		Kick	25	ｍ	ｘ	8
4	Fly		Pull	25	ｍ	ｘ	8
5	Fly		Pull	25	ｍ	ｘ	4
6	Fly		Drill	25	ｍ	ｘ	4
8	Cho		Swim	50	ｍ	ｘ	1
10	Fly		Swim	25	ｍ	ｘ	8
11	Fr		Swim	200	ｍ	ｘ	1
泳距離			Total	1650		ｍ