猫と歳時記と水泳と

I keep a diary. きょうも楽しくSKIPS

成人水泳教室指導メモ

 

午前中、駅ビルで水泳指導。

初級クラスは欠席が多く人数が少なかったので、け伸びの姿勢作りとキックの基礎をじっくり練習してもらいました。

中級クラスは背泳ぎストロークのタイミングドリルと平泳ぎはキックと伸び。平泳ぎキックで進めるようになったと思います。

上級クラスはクロールのSKPSとバタフライ。体重移動をしっかりしながら練習してもらいました。

トレーニングのクラスはバタフライ。1000m位は一緒に泳ぎました。皆で泳ぐのは楽しいですネ!!

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トレーニングクラスの練習メニュー

  種目   項目 距離 回数
1 Fr   Swim 50 6
2 IM   Swim 25 8
3 Fly   Kick 25 8
4 Fly   Pull 25 8
5 Fly   Pull 25 4
6 Fly   Drill 25 4
8 Cho   Swim 50 1
10 Fly   Swim 25 8
11 Fr   Swim 200 1
泳距離   Total 1650