猫と歳時記と水泳と

I keep a diary. きょうも楽しくSKIPS

休日

昨日書いたブログが行方不明・・・・・

変だなぁ
どこに消えたんだろう・・・・・・

昨日は

国際水泳場でトレーニング

ウォーミングアップ 100mx3 25mづつクロールとバタフライ
                      クロールと背泳ぎ
                      クロールと平泳ぎ

フィンをつけて キック 50mx6 25mづつリカバリー戻しとチェンジオーバー
パドルフィンをつけて スイム 50mx8 1本づつキックのリズムを早くする。

キック 背泳ぎ 50mx8 奇数回スムース 偶数回ハード
プル クロール 100mx4 呼吸をストローク5回に1回
プル 背泳ぎ  50mx8 奇数6回づつテンポを変えて 偶数ハードプル

リカバリースイム 100mx1

スイム 50mx8 2本づつバタフライ、背泳ぎ、平泳ぎ、クロール。
スイム 100mx2 個人メドレー

スイム 200mx1 個人メドレー 頑張って!

リカバリースイム 150m 

Total 3300m

カタカナとひらがなでメニューを書き直すとなんだか簡単に出来そうな気がするから不思議・・・・


テックパドルの使い方を教わった。
すごーく身体の外側をかいていく感じで泳げればまっすぐ泳げるらしい。
背筋のトレーニングになるみたい・・・・・かなり背中が疲労してます。
3週間位トレーニングするとスイムが変わってくると
DVDでは言ってたけど・・・・・この正月休みに試してみよう!
来月の大会1500m大丈夫かな・・・・