材料 そうめん（ゆでる） マグロ刺身 練りわさび 醤油 納豆 大和芋（すりおろし） かいわれ菜 オクラ つゆ 鉄分2.7g 494kcal 女子栄養大学「貧血のおかず」より そうめんは季節はずれでしたが、さっぱりと美味しかったです。 冬場のそうめんもおつなもんです…

千葉県国際水泳場での気愛水泳塾の練習会に参加してきました。 今日の練習メニューは、「スピードの強弱をつけて泳ぐ」。 メインメニューは、「25mのハードスイムと25mリカバリーx2本、50mリカバリースイム、ハードスイム50mMAXスイム」を4セットでした。 鉄…

昼食にパンを焼きました。 ジャガイモ、人参、タマネギ、ベーコン、ブロッコリーの入ったコーンクリームシチューとテーブルロールで早めのランチを済ませ、午後は水泳の練習会へ行って来ましたぁ。

子供たちのスイミングスクールの指導をしてきました。 この冬一番の寒波で冷え込んでいるというのに、ちびっこ達は、とっても元気いっぱいで、欠席も少なく、ケラケラ笑いながら楽しそうにレッスンしていました。 幼稚園児の時間帯は水慣れのクラスを担当。…