ポツポツと花散らし雨降りつづく
夕べからポツポツと降りだした雨は今日の夜になっても止まず、昼間はしとしとと、夜はザーザーとかなり大粒の雨がたくさん降り続いています。満開だった桜の花散らしの雨、桜並木の道路は桜の花びらで白くなっていました。
明日もまだ雨らしく、明後日は寒の戻りで寒くなり花冷えの予報。雨で花粉は飛んでないはずなのに、くしゃみが出たり、鼻声だったり、咳込んだり…。少し風邪気味。運転中は汗をかき、車から降りると春風がまだ冷たいので、この季節は風邪をひきやすい。うがいと咽飴で早めに治そうと思います。
水泳仲間からの情報をきっかけにネットで見かけたポスターです↓。
Swim Your Way to Weight Loss - Club New You by Xenical
水泳は全身運動。
運動効果
ストレッチと呼吸でリラックスできる。
関節と筋肉の柔軟性が増す。
下肢と上肢の筋バランスが良くなる。
関節の痛みが弱まる。
血圧など心臓への負荷が40％軽減できる。
呼吸筋が強くなり、喘息に効く。
心身のストレスが低減する。
健康のための水泳は30分で充分。血液にも良い運動効果が期待できる。例えば、HDL（善玉コレステロール）が高くなり、LDL（悪玉コレステロール）が低くなる。だから血糖値リスクが低くなる。
30分泳ぐとどの程度のカロリーが消費するのか。
ゆっくり泳げば・・・ 90～220カロリー。
普通に泳げば・・・ 150～370カロリー。
頑張って泳げば・・・ 220～550カロリー。
「健康のための水泳は1日に30分！」これくらいなら出来そうな気がします。時間を作って、出来るだけ毎日30分位は泳ぐようにしたいと思ってはいます。
明日から！！！
