そろそろと 来るぞ来るかも 冬将軍 （＾＾；）

今朝も部屋の中が寒くなく起床が楽でした。けど、今夜には冬らしく寒くなる予報。プールへ行く時はマフラーと毛糸の帽子を忘れないようにようと思います。

昼間は駅ビルのプールで成人水泳指導でした。初級クラスはクロールのキャッチ動作、中級クラスは背泳ぎのプッシュ動作を中心に練習しました。ワンポイントレッスンのバタフライはストロークとキックのタイミング。片手ドリルでうねりとタイミングを意識して泳いでもらいました。

一度自宅に帰り、夕食の仕度をして、家族の帰宅を待ってから夜、もう一度駅ビルのプールへ行って練習会に参加しました。

今夜の練習メニュー

　 ＿種目＿項目＿  距離ｍｘ回数＿＿ｻｰｸﾙ

1 ＿ Fr  ＿ Swim ＿ 200 ｍ ｘ 1 ＿ Up ＿ 5分0秒

2 ＿ Cho ＿ Swim ＿ 100 ｍ ｘ 10 ＿ 100mx5tx2set ＿ 2分15秒

3 ＿ Cho ＿ Swim ＿ 50 ｍ ｘ 8 ＿ 50mx4tx2set ＿ 1分0秒

4 ＿ Cho ＿ Swim ＿ 100 ｍ ｘ 1 ＿ リカバリー ＿ 2分0秒

5 ＿ Cho ＿ Kick ＿ 25 ｍ ｘ 4 ＿ Hard ＿ 1分0秒

6 ＿ Cho ＿ Pull ＿ 100 ｍ ｘ 4 ＿ ＿ 2分0秒

7 ＿ Cho ＿ Swim ＿ 50 ｍ ｘ 4 ＿ Hard ＿ 1分0秒

8 ＿ Cho ＿ Swim ＿ 100 ｍ ｘ 1 ＿ リカバリー ＿ 3分0秒

泳距離 ＿ Total ＿ 2500 ｍ

夜の練習会は久しぶりだったので、カラダが重たく感じました。昼間のプールと違って空いていたので練習会の後、多めにクーリングダウン（８００ｍ）させてもらいました。やっぱり水は気持ちイイ（＾～＾）。

暗くなってから駅ビルのプールに居ることもよくあるのに、窓から見える夜景がいつもと違って灯りが遠く観える様で、なんだか寂しくなりそうだったので、ジャグジーで暖まってから、ちゃっちゃと帰宅。寝る前に梅干入りクースーをほんの少し頂いたので、今夜は爆睡の予定です（＾＾）。
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