猫と歳時記と水泳と

I keep a diary. きょうも楽しくSKIPS

自主練

久しぶりにスポーツクラブのホームプールで時間を気にせず泳ぎました。

朝晩は肌寒いくらいでしたが、昼間は暑くなったので、プールが気持ちよかった!!

バタフライ、背泳ぎ、平泳ぎ、クロールの4泳法をフィン(足ひれ)をつけて200mずつ練習しました。フィンを使うと楽にぐんぐん進めるので楽しいです。次はそれぞれの泳法で200mを2回か3回泳いで、リラックスして疲れない泳ぎ方をみつけたいと思います。

 

今日の練習メニュー

種目 項目 距離mx回数 

1 Fly Drill 25 mx8

2 Fr Swim 50 mx8

3 Fr Kick  25 mx8

4 Fr  Kick  200 mx1 

5 Fly Swim 200 mx1 with Fin

6 Ba Swim 200 mx1 with Fin

7 Br Swim 200 mx1 with Fin 

8 Fr Swim 200 mx1 with Fin

9 Br Swim 200 mx2 with Fin 

10 Fr Pull 50 mx14 with Paddle

11 Fr Pull 100 mx1 with Paddle

12 IM  Pull  100mx2 with Paddle

13 Ba Drill     50 mx4 recovery

14 IM Swim 25 mx16 odd Fr(easy)  even IMO(hard)

15 Ba Swim 25 mx8 recovery

16 Fly Drill      25 mx8 recovery

泳距離  Total 4200m

 

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今夜も黒猫のクッチと早めに眠れそうです(^~^)

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