でも暑かった

昨日の最高気温は35度に達していなくて、夏日だけど猛暑日ではなかったとか…。そんでも、暑かったﾖ。

昨日は駅ビルで成人水泳指導の仕事をしてから久しぶりにスポーツクラブへ行ってコンディショニング。マッサージとスイムトレーニングでカラダがほぐれて、背中のバリバリがとれました。

昨日の自主練メニュー

1　Fr  Swim 50 ｍｘ12 スムーススイム

2　IM  Swim 50 ｍｘ4 12.5mFly→Ba→Br→Fr

3　IM  Swim 200 ｍｘ1 スムーススイム

4　Fr  Kick 50 ｍｘ8 板キック

5　Br  Kcik 25 ｍｘ8 足パドルキック

6　Ba  Kick 200 ｍｘ1 フィンキック

7 　Fly Kick  50 ｍ ｘ 8  フィンキック

8　Ba  Swim1 00 ｍｘ1 リカバリースイム

9　Fr  Pull 50 ｍｘ8 パドル

10 Br  Pull2 5 ｍｘ8 スカーリングスイム

11 Br  Swim 50 ｍｘ4 パドルスイム

12 Fly Swim 25 ｍｘ4 スムーススイム

13 Ba  Swim 25 ｍｘ4 スムーススイム

14 Fr  Swim 25 ｍｘ4 スムーススイム

15 Fly Swim 25 ｍｘ4 ダウン

泳距離   3500 ｍ

今朝は明け方、涼しい時間帯があって久しぶりに良く眠れました。クーちゃんも久しぶりに傍に来てくれて、安心感と此処のところ続いている暑さの疲れのせいで二度寝。

寝苦しい夜が続いて、寝不足から夏バテ、夏バテから寝不足という悪循環へ陥らないようにしっかり休まなくちゃですﾈ！！！