猫と歳時記と水泳と

I keep a diary. きょうも楽しくSKIPS

でも暑かった

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昨日の最高気温は35度に達していなくて、夏日だけど猛暑日ではなかったとか…。そんでも、暑かったヨ。

昨日は駅ビルで成人水泳指導の仕事をしてから久しぶりにスポーツクラブへ行ってコンディショニング。マッサージとスイムトレーニングでカラダがほぐれて、背中のバリバリがとれました。

昨日の自主練メニュー

1 Fr  Swim 50 mx12 スムーススイム

2 IM  Swim 50 mx4 12.5mFly→Ba→Br→Fr

3 IM  Swim 200 mx1 スムーススイム

4 Fr  Kick 50 mx8 板キック

5 Br  Kcik 25 mx8 足パドルキック

6 Ba  Kick 200 mx1 フィンキック

7  Fly Kick  50 m x 8  フィンキック

8 Ba  Swim1 00 mx1 リカバリースイム

9 Fr  Pull 50 mx8 パドル

10 Br  Pull2 5 mx8 スカーリングスイム

11 Br  Swim 50 mx4 パドルスイム

12 Fly Swim 25 mx4 スムーススイム

13 Ba  Swim 25 mx4 スムーススイム

14 Fr  Swim 25 mx4 スムーススイム

15 Fly Swim 25 mx4 ダウン

泳距離   3500 m

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今朝は明け方、涼しい時間帯があって久しぶりに良く眠れました。クーちゃんも久しぶりに傍に来てくれて、安心感と此処のところ続いている暑さの疲れのせいで二度寝。

寝苦しい夜が続いて、寝不足から夏バテ、夏バテから寝不足という悪循環へ陥らないようにしっかり休まなくちゃですネ!!!

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