猫と歳時記と水泳と

I keep a diary. きょうも楽しくSKIPS

半月ぶりに

昨日は久しぶりにスイムトレーニング!

total 6700m位 久しぶりだと疲れる

月曜日から新しいフィットネスに通いだした。
パワーヨガで気持ちよく汗を流して
後の指導のバイトも肩が痛い時の泳ぎ方を少し伝えられたし、喜んでもらえてよかった。
脇を開けてリカバリーを薦めると大体いい感じをつかんでもらえる。
あわてないで泳げるようになってくれるといいなぁ

月曜日の筋肉痛のまま
自主トレスイム Fr(50mx7)x4 SKPS 1'00"
up & down 200m
クラブトレーニング up 100m choice
      action1 50mx13 25mづつIMOder 1'15"

      バサロキック 25mx8 1'00"
      drill  25mx8 1'00" 両手片手片手背泳ぎ
      プル  50mx7 1'20" BA&Fr
      Dwon  100m 100m  
3300m
指導のバイト 板キッククラスと背泳ぎのクラス

夜 千葉国際水泳場でスイムトレーニング 3300m 
  50mx4 55"とStyl1 まで たのしみたいな・・・

よく泳いだ!一日でした。