猫と歳時記と水泳と

I keep a diary. きょうも楽しくSKIPS

基礎体力作り

  

 

夕方、買い物がてらクラブプールへ泳ぎに行きました。

いつも?通り、キックで心拍数や感覚を確認しながらアップをして、基礎体力作り的なメニューで3000mほど泳ぎました。

今よりももっと体調は回復できる感じはします。ですが、それですぐにタイムが良くなるというような感じはしません。でも、今までの息苦しさや身体の動き辛さとはあきらかに違う、自分の身体の感覚があります。鉄分って大切。

やや余裕をもって最後まで練習を楽しめるようになってきました。

f:id:kuu1019:20130317004202g:plain

 

今日の練習メニュー

  種目   項目 距離 回数       内容
1 Fly   Drill 25 4       W-up walk & swim
2 Fr   Kick 25 16       Board kick
3 IM   Swim 100 3       FrBa FrBr FrFly
4 IM   Kick 50 8       Fr Fly Fr Ba x2 with Fin
5 Fr   Pull 100 6       1-3Des with Paddle
6 Fr   Swim 100 1       recovery
7 Fr   Swim 50 12       80 70 60 50sec  x3
8 Fr   Swim 100 1       recovery
9 IM   Swim 25 8       40 35 30 25sec  x 2
10 Fr   Swim 100 1       recovery
11 IM   Swim 25 8       40 35 30 25sec  x 2
12 Ba   Swim 200 1       recovery
泳距離   Total 3300