基礎体力作り

夕方、買い物がてらクラブプールへ泳ぎに行きました。

いつも？通り、キックで心拍数や感覚を確認しながらアップをして、基礎体力作り的なメニューで３０００ｍほど泳ぎました。

今よりももっと体調は回復できる感じはします。ですが、それですぐにタイムが良くなるというような感じはしません。でも、今までの息苦しさや身体の動き辛さとはあきらかに違う、自分の身体の感覚があります。鉄分って大切。

やや余裕をもって最後まで練習を楽しめるようになってきました。

今日の練習メニュー

	種目		項目	距離	ｍ	ｘ	回数				内容
1	Fly		Drill	25	ｍ	ｘ	4				W-up walk & swim
2	Fr		Kick	25	ｍ	ｘ	16				Board kick
3	IM		Swim	100	ｍ	ｘ	3				FrBa FrBr FrFly
4	IM		Kick	50	ｍ	ｘ	8				Fr Fly Fr Ba x2 with Fin
5	Fr		Pull	100	ｍ	ｘ	6				1-3Des with Paddle
6	Fr		Swim	100	ｍ	ｘ	1				recovery
7	Fr		Swim	50	ｍ	ｘ	12				80 70 60 50sec  x3
8	Fr		Swim	100	ｍ	ｘ	1				recovery
9	IM		Swim	25	ｍ	ｘ	8				40 35 30 25sec  x 2
10	Fr		Swim	100	ｍ	ｘ	1				recovery
11	IM		Swim	25	ｍ	ｘ	8				40 35 30 25sec  x 2
12	Ba		Swim	200	ｍ	ｘ	1				recovery
泳距離			Total	3300		ｍ