休日

昨日書いたブログが行方不明･････

変だなぁ
どこに消えたんだろう･･････

昨日は

国際水泳場でトレーニング

ウォーミングアップ　１００ｍｘ３　２５ｍづつクロールとバタフライ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　クロールと背泳ぎ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　クロールと平泳ぎ

フィンをつけて　キック　５０ｍｘ６　２５ｍづつリカバリー戻しとチェンジオーバー
パドルフィンをつけて　スイム　５０ｍｘ８　１本づつキックのリズムを早くする。

キック　背泳ぎ　５０ｍｘ８　奇数回スムース　偶数回ハード
プル　クロール　１００ｍｘ４　呼吸をストローク５回に１回
プル　背泳ぎ　　５０ｍｘ８　奇数６回づつテンポを変えて　偶数ハードプル

リカバリースイム　１００ｍｘ１

スイム　５０ｍｘ８　２本づつバタフライ、背泳ぎ、平泳ぎ、クロール。
スイム　１００ｍｘ２　個人メドレー

スイム　２００ｍｘ１　個人メドレー　頑張って！

リカバリースイム　１５０ｍ　

Total　３３００ｍ

カタカナとひらがなでメニューを書き直すとなんだか簡単に出来そうな気がするから不思議････


テックパドルの使い方を教わった。
すごーく身体の外側をかいていく感じで泳げればまっすぐ泳げるらしい。
背筋のトレーニングになるみたい･････かなり背中が疲労してます。
３週間位トレーニングするとスイムが変わってくると
DVDでは言ってたけど･････この正月休みに試してみよう！
来月の大会１５００ｍ大丈夫かな････