人気ブログランキングへ 午前中は駅ビルのプールで水泳教室の指導。 寒波の影響か水が冷たく感じました。ちょっと風邪っぽくて声が変です。 きょうの中級クラスの内容はクロールでアップしてから背泳ぎ25mx4本キックとスイムです。キックが大きくなりすぎて…

ボンゴレは、鉄分含有量がとっても多くて、鉄欠乏症の私には大切な食材でっす。 パスタ ボンゴレロッソの材料（2人分） スパゲッティ200g あさり１パック トマト水煮缶1/2缶 白ワイン50cc ニンニク1片 赤唐辛子1～2本 エクストラバージンオリーブオイル大さ…